翌日は300kmブルベだけど日曜は天気が悪くなりそう。 という事で久々にカレンダー通りの三連休になったので行っちゃいましょう。 名栗街道を上流に進むと朝からすでに暴風。 横から前からくるくると回る風に翻弄されながら進む。 まずはコア山へ。 まだ一輪…

前日の雨でフルウェットのため乾いてから出ることに。 午後になるといつ雨が落ちてくるかわからないということなので帰るのにあまり時間がかからない名栗周回に。 一番の目標は山伏のタイムを揃えること。 山伏峠 1本目14:11 296W 2本目14:41 286W 山王峠 1…

代休が取れるうちに取っとけ、という事で代休。 平日にしたいこともあったしね。 午前中はしっかりと走っておきたかったので通勤よりも早い時間から出発。 まだ下弦の月が見えてる時間。 山伏を越えて寺坂棚田までファストラン。 暖かくなる予報だったけど走…

今週も土曜出勤。少なくとも今年に入ってからずっとだな。 ただし、今日は「これ終わったら帰る」という明確な基準があったので帰りに遠回りする予定で出発。 久々にレーパンで会社に行ったw 往路はそこそこに。 土曜なので流れが良く、走行時間も短く済んだ…

しょっとこさんのお声がけに反応して入れてもらう事に。 はらいちさんとえすえすさんと4人で飯能発着150kmほどの淡々L4程度で先頭を引くロングラン計画。 しかし、当日になってしょっとこさんが体調不良によってDNS。 3人で回していくこととなり出発。 えす…

3時過ぎに起床。朝ごはんを作り食べながらデイトナ24時間のスタートから1時間くらいを見る。 家よりも北側は雨の降らない予報が出てたものの、すぐ南側にある雨雲がかかってくるようなら出るのをやめようと。 朝ごはんを食べてのんびり準備していても雨は降…

10/19朝寝坊につき何も出来ず。柔軟やって何もやっていないというのは無いように。 帰ってきてからローラーをやるかな？とか思っていたけどお客さんから連絡が入って対応終わったらやる気なし。ノートレデーに。 そういえばPEAKSの参加賞が届きましたよ。前…

10/15WECの疲れがあって朝は何も出来ず。夜も待機日だったので無理にやろうとせず完全レストに。 10/16この日は朝ローラー。ただ土曜に走って以来、腹斜筋が少し張った感じがする。無理せずにじっくりアップしていく。 30min経過地点で手ごろに30+30を。 30+…

仕事が終わったら即車を発進。 用賀から東名に入ったら事故渋滞1kmとか5時台に出てるんだけど・・・休日の朝っぱらからやっちゃう人は時々いますね。自分もそうならないように気が引き締まります。 事故現場を通過してからは快適に大井松田まで。そこからは…

放置していましたのでメモ更新していきます。他の方々のブログも見に行けていない・・・ 10/9夜勤初日は昼夜通しから。疲労感があったので朝ローラーは流し。45min 653kJ TSS53 お昼は千駄ヶ谷で仕事だったので水明亭。これが本当に最後になりそう。皿うどん…

10/6夜勤から帰ってきて朝食食べて横に。そしたら体が動かずに動こうとしてた時間を過ぎる。 結局、昼過ぎからようやく自転車に乗れることに。今月はボリュームを稼ぎたい所なので貴重な休みを使いたい。ただでさえ1000kmが飛んでしまったわけだし。。。 体…

10/1前日にそれなりに走ったからか、疲労感高め。朝は流しのみ。土手下は水たまりだらけで自転車を汚したくなかったので土手上の水が無い所を往復。12.2km 204kJ TSS10 昼にチョコボールを開けたら人生で初めてエンゼルが出た。ここまで30年間出てこなかった…

朝はいつも通りに起きたのでローラー。まだ時間まで待機なので家を出られない。 3本流し30min 329kJ TSS21 日が出るころはまだ雨が強まることもあったけど段々と弱くなってきた。待機時間が終わる頃にはほぼ止んでいたので出発します。予報だと夕方前まで大…

9/27この日はいつもよりも早く出なくてはいけない早出日。夕方に用事があって帰りが少し遅くなるので朝しかできないつもりで気合で起きたw 10minアップからSST15min(280W 164/171bpm、286W 166/173bpm) 意外と回せるな？そう思ったけど2セット目は心拍数のわ…

9/25早く家を出なきゃいけない日なのにいつも通りの時間に起きた・・・とりあえず朝ローラー。 足は意外と回ってくれる感じ。なんだけど30minしか無いのでとりあえずで。 30+30*10(333,337,339,332,339,339,346,348,351,437W) アップに20min近くかかったので…

9/23前日のブルべDNFから明けての朝。いつも通り、よりは少し遅く起床。 前日のうちに帰ってきたから朝から出かける用事が出来たのですが、それもいつもの出勤時間に近いのでいつも通りに起きていれば走りに行ける時間はあるわけです。 ということで。あれ？…

9/20朝はちょっと遅かったけど起きれたので走りに行きましょう。天気予報だと午前中から雨とか。朝焼けは天候悪化のサインと言いますがまさにそんな朝。 調子はまずまず。一時間ほどで走行終了。31.5km 707kJ TSS55 河川敷はそこら中に曼珠沙華が咲いていま…

9/18朝起きて体がくそ重い・・・とりあえず体を動かしとこ 3本流し15min 172kJ TSS11汗出たかなぁ・・・位。 火曜日という事で午後辺りには平日2日目と感じていたのですが、そういえば昨日は祝日でしたねw 夜は久々にお酒を飲める時に飲みたい気分だったので…

3連休最終日にして3連日待機の最終日。という事で朝ローラーから始めましょう。 20min弱アップからL5、6をやりたかったのでとりあえず60+30。 60+30*10(324,329,328,326,331,331,331,332,339,360W) 8min弱レストののち30+3030+30*10(336,365,400,370.359.357…

9/15この日の夜勤はちょっとめんどくさい事が重なって疲れた。。。夜勤明けたら外は雨降ってない。 路面も乾き始めていたけど外が明るくなるのを待って出発。皆さんの動きをSNSで見てたら朝ライドは止める人が多かった。行っても誰もいないのか・・・と思い…

9/13夜勤前の睡眠が短かったのでかなりしんどい勤務に。夜は電車が動いていない時間に移動するので車で行くのですが、この日は仕事が終わってから家までの間で眠気が耐えられ無そうだったので仮眠しつつ帰宅。 帰宅してからのんびりと朝食を摂ってのんびり支…

9/11この日は曇り。所により雨が降っているらしい？まぁ大したことないでしょう。 テンポ走程度で走っていると羽根倉橋で雨に降られる・・・秋ヶ瀬の竹林を抜けたら止んでいたので大したことは無かった。 黙々と走ってお久しぶりに入間TT区間へ。って、両脇…

9/9富士チャレンジ翌日。待機の日とはいえ朝は自由なので走りに！ ・・・とか考えていたら前日の夜に「朝一から待機状態行ける？」という連絡が・・・まぁこの辺は同じ仕事をする者同士、持ちつ持たれつな面もあるので、自分が同じような事をしたいときはよ…

9/3朝は実走のチャンス。準備始めたらインディカーシリーズの中継がレース展開がいい感じだったので見始めちゃったけど出発。 雨が降る予報だったのにまだ降っていない。という事はいつ降ってもおかしくないので時間短めで行きたい所。彩湖の周回コースで上…

夜勤の方は自分が行かなかったらどうやってたのかな？という感じ。まあ無事に終わったので良しとしましょう(´ω｀) いつも登山の時はやった当日に予兆的な感じが出てきて、翌朝起きると本格的な筋肉痛に。しかし今回はその夜のうちに夜勤だったので、日付が変…

日の出前には起床。てか日の出が大分遅くなったなぁ・・・5時前という遅い時間でも薄暗い。 起きたら同じ部屋にいる我が家のワンコが「起きる？」という期待の目で一緒に起きる。・・・まぁ日が出ちゃうとこいつにとっては暑いからなぁ。 散歩から帰ってきた…

朝起きて定例の体重測定でびっくり。前日に炭水化物が多めだった自覚はあったけど、それで水分が貯めこまれたか？ この日も朝起きてローラー。時間がない、気が乗らないでやらなかったら0はいつまで経っても0のまま・・・ もちろん加減というか、悪い方向に…

8/26日曜日。前日から引き続き自宅にて待機。これが木曜の朝までです。 終われば4日間の夏休みに！朝の9時まで待機で初日半日潰れてんじゃねーか！(´Д｀)うちの職場は一人が夏休みを取ると他は休みを取っては回らなくなるので今取っている人が休み明けないと…

8/23前日からだけど台風の影響か風が強い。ひと眠りして朝ごはん食べたら出発。 強風の時には風を使ってインターバルしましょ。 彩湖は草刈りされたのね。風が南向きなのでそちらで頑張って最後にスプリント。北向きはL3で流す形。 6往復。体は良く動いてく…

8/20月曜の朝は前日のお酒の影響か、ちょっと起きにくかった。起きてからワンコの散歩には行ったけどその後がボケっと。何とか体を動かすだけでもとローラーに乗る。15min TSS5 115kJ 仕事中に雀が砂浴びをしてた（どうでもいい）この日は嬉しいものが届きま…