山麓暮らし

ライフログ、ほぼ自転車

2/7、8 通勤

2/7

行きは風は収まって幾分進みやすい。

体の芯に疲労感が残ったまま金曜まで来てしまった感がある。

 

帰りはやはり疲労感で何もできず。

だめだ。なんか疲労回復のためのことを考えよう。

往路 67:36 181W 734kJ

復路 69:59 169W 711kJ

 

この日は家で色々と整理してたのでモデルカーを色々と張り出した。


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そういえばこんなの持ってたw

サイン入りともなればご本人にもらいに行ったその時の情景を思い出す。


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なかなか幸せな時間だった。

必要があるからやるものだけど、たまには意味もなくこういうのを整理してみるのもいいかもな。

 

 

2/8

土曜出勤日。

なんか煮え切らない、もやもやした感じ。

いつもなら疲労感が回復してきて元気なくらいなのに乗り切れない。

 

帰りはちょっと肉を食べに。

誕生月特典の肉をまだもらっていなかったので。


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満腹。帰り際にコンビニで追加のものまで食べた。

最近、体重が減少傾向なので足りなかった分が回復を遅らせていたのか?

とりあえずこれでちゃんとなれば良くなると考えて就寝。

 

往路 63:17 190W 723kJ

復路 13:43 125W 103kJ

2/3〜6 通勤

2/3

朝から体が重い。

家を出る時間が遅くなったので急ぎ気味に通勤。

 

前日のTSSのわりに体は動くけど重さがある。

強度自体はそこまででなかったのでそんなもんか。

それで栄養が足りなかったか、と食べると太るので自制w

 

帰りは何もできずダラダラと

往路 64:44 188W 729kJ

復路 39:32 149W 353kJ

 

 

2/4

行きから動けない感じだけどパワー値は悪くない。

疲労はあるけど調子は悪くないみたいだ。

それなりに頑張った。

 

帰りは反動なのか、前日同様に何にもできず。

往路 64:30 191W 738kJ

復路 68:48 165W 681kJ

 

 

2/5

往路は相変わらずパワーは自然と出る。

でも頑張ってもそれなりでもあまり変わらないので何だろうな。

 

帰りは向かい風基調で向きが安定しない上に寒い!

体が冷えるし、パワーも上げられないしで頑張る事もせず。

の割にはデータは頑張った感じになるのだが。

往路 65:57 187W 738kJ

復路 72:25 171W 741kJ

 

 

2/6

朝はここ1番の冷え込み。

立春の頃は「もう春か」というのと、「まだだろ」と思うのが混在する。


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風は相変わらずだが追い風気味なのが嬉しいところ。

そこまで頑張らずとも時間は短縮される。

 

体の動きは悪くないので少し頑張り気味に行った。

下り、平坦は風で体は冷やされるけど、登りになった途端に暑くなるから服装が迷う。

 

帰りは前日よりも寒いのでは?というくらい。

向かい風に加えて空腹感で心折れたので補給を挟んだ。

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初めてウィンブレを脱がずに家まで走れてしまった。

往路 61:25 179W 661kJ

復路 70:12 179W 754kJ

1/27〜2/1 通勤

1/27

帰る頃には雪予報だったためグラベルロードで出勤。

前日にそれなりに走った割には体の動きと感触は悪くないな、と思っていたけど全然走れなかったので感覚あてになんねw

 

雪予報のために帰りは定時。

雨だか雪だか分からないくらいのものが途中から落ちてきてたけど、路面が濡れきる前に帰宅。

往路 77:57 140/167bpm

復路 71:21 129/160bpm

 

 

1/28

夜半からの雪が積もっていた。しかし、家を出る前には雨に。

舗装された所の雪が見る見る消えて行ったので

「ああ、寒いだけで楽しみが・・・」とか思ったけど家を出てみたらまだ雪はあった。


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何の跡もない道を登るのはリアが滑ってちょっと難しかったw

タイヤの空気圧を前日から変えていなかったのが一番の失敗か。

峠を下ると雪解け水と雨量でずっと水たまりを走っているみたい。

市街地に出たらもう雪はなかったけど少しでも遊べたので良し。

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帰りは雨の中、残業だからもあったのか淡々とこなすだけだった。

往路 72:01 135/162bpm

復路 43:30 122/152bpm

 

 

1/29

朝から気温が高い。3月あたりの朝みたいだ。

体も動きやすく、軽快に走ることができた。

 

ただし、数値は良くなかったけどw

朝まで降っていた雨で背中〜お尻がびっしょり。

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帰りは疲労感が半端なかった。

ゆるゆると帰宅路をこなす。

往路 66:12 170W 675kJ

復路 39:54 141W 338kJ

 

 

1/30

今日も暖かな朝。

ポイントポイントで刺激を入れながらの往路。

数値もなかなか良かったので満足。


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朝霧が出ると十中八九天気がいいので気分良い。

里山の雪は昨日の高温でほぼ消えたか。

昼間は前日よりも暑かった気がした。

 

帰りは定時だったので遠回り。

登りは強度マシで。

 

流石に今の時期、気温では長めの登りではタイムは良くない。

でも短い所でベストが出るということは悪くはないと思われる。

 

いい感じに脚がだるくなって終了。

往路 62:40 186W 699kJ

復路 80:23 218W 1050kJ

 

 

1/31

朝はちょっと寒い。

しかし走り出したらそこまで寒くないことがすぐにわかる。

体の動きは悪くなかったのでアベレージで高めを狙って往路は終了。

 

復路は風向きがコロコロ変わる強風の中を帰宅。

上げる気もないのに無駄に負荷が上がってデータもそれなりに。

もう少し穏やかにしたかったけどこれはこれで。

 

往路 61:43 199W 140/206bpm 735kJ

復路 70:24 176W 125/164bpm 743kJ

 

 

2/1

朝はそれなりにパワーは出るけど翌日を考えて抑えめに。

 

帰りは謎の疲労感でどうにもならず。

土曜出勤が終わって気が抜けた?

 

とりあえず今週の通勤はこれで終了。

早めに寝るとしましょう。

 

往路 64:13 181W 695kJ

復路 56:56 137W 469kJ

1/26 久々白石へ

3時過ぎに起床。朝ごはんを作り食べながらデイトナ24時間のスタートから1時間くらいを見る。

 

家よりも北側は雨の降らない予報が出てたものの、すぐ南側にある雨雲がかかってくるようなら出るのをやめようと。

朝ごはんを食べてのんびり準備していても雨は降ってこない。

それならと未明から家を出ていく。

 

今日は自走で行った場合、どれくらいの時間で行けるか興味があったところまでとりあえず。

それなら強度だったけど思ったよりも時間はかからなかった。

のんびり行っても1時間はかからないようだ。

 

そこから足を伸ばしていく。

田中の交差点に差し掛かったら自然と山の方へと舵を切る。

いつも通り宿の交差点からペースを上げていく。

 

白石下のT字路を右折。

・・・ここってこんなに斜度きつかったっけ?自分が重たいのかw

堂平山手前の早朝は閉まっているゲートまで頑張る。


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ここからグリーンラインはどちらも通行止めなので一旦降って松郷から北へ。

この辺りで尾灯を一つにできるくらいの明るさになってきた。

 

落合橋から定峰方面へ。

定峰は通り抜けできないので二本木峠へいつも登っている所に行ってみると

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あらら。それなら牧場側から尾根を越えるか。

 

いつも通りの急勾配を上がるとこの風景。


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都市部の方は降っているっぽいね。

山の方は明るく、牧場の方も大丈夫だろうと言ってた。

 

そして恒例の牛さんたちへのご挨拶。めっちゃ見られてたw


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秩父川に降りたら羊山方面へ。

いつもの寺坂棚田で

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ここから丸山林道を芦ヶ久保との道と合わさるところまで。

道の損傷は冬になってからも進んでいる気が・・・またGLまでは行けるようになってもらいたい。

 

芦ヶ久保に下りて山伏へ。

この日は駅伝のためにR299の車がかなり少ない。

しかし全ての車がK53に誘導されるのでこちらは大混雑。


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登り切ったところでお久しぶりなみもりくんに会った。

彼と帰宅方向が一緒だったので家の近くまでランデブーして今日は終了。

 

4:50:37 197W 3436kJ

 

 

軽くお昼を食べたらお出かけ。

XR4のRDハンガーが矯正してももうダメらしく交換したかったので。


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在庫が一発で出てきた。

メーカー直営店というのもあるけど、昔に比べてRDハンガーを在庫している所って多くなったよね。

 

せっかく出かけたんだからお昼としてちょっとガッツリ目に

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帰ってきてからマスターと話したいこともあったのでKIKIさんに立ち寄り。

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家に帰ったら翌日から雪予報が出てたのでグラベルロードの整備をしっかりとしておく

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色々と1日で出来たので満足。

1/20〜25 通勤

1/20

ブルベ明けの疲れ自体はあるけどそんなに体調が悪いわけではない。

前回グラベルロードで200やった翌日は通勤以外、走りたくなかったけど今回は普通にまた走りにいけそう。

やっぱりロードは身体に優しい乗り物だなと。

 

上げられはしないので淡々と往復

往路 65:41 178W 700kJ

復路70:21 170W 717kJ

 

 

1/21

行きの峠は登り全面凍結。


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全体的にペースは上げられず、この時期らしい朝。

ロードで出てきたから無理もできないし。

帰りは残業疲れもあって気持ち緩めに。

往路 66:02 177W 699kJ

復路 68:43 177W 728kJ

 

 

1/22

行きはそこそこペースあげられたので登りを一本だけ頑張ってみたけどタイムはそんなによくなく。

前はなんであんなスピードで走れたんだ?体重か?

 

帰りは疲労感半端なくゆるゆる

往路 63:13 193W 732kJ

復路 38:00 171W 389kJ

 

 

1/23

走り出しから調子が良さめ。

ブルベの疲れが取れたかな?

ガツガツ走って今週出来なかった強度で最後まで。

 

週末のブルベに出られなくなることが確定。

岡山RMの休暇は仮確定もらえたものの、意気消沈で復路はやる気なく。買い物もあったので最短。

往路 62:39 703kJ

復路 37:26 366kJ

 

1/24

朝はそこまで冷え込まず。

おかげで通勤に使うカジュアルパンツのベンチレーションを全開にしても暑いくらいだった。

 

寒さがないおかげか、体が動くので行きは頑張った。

定時上がりで道が混んでいたので帰りは迂回路を使ってこちらもできるだけ上で走る。

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夕飯に一粒200 円の苺。美味しくいただきました。

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往路 63:28 745kJ

復路 77:05 946kJ

 

 

1/25

土曜出勤と言うことで少しやる気がない。

それでも体が動くのでこの日も高強度で行ってみる。

 

仕事終わりは定時。

この日も帰りは遠回りしながら、高強度で帰宅。


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往路 64:11 734kJ

復路 86:50 1072kJ