この日は朝隙間時間を作ってローラー。3本ローラーでまずは10分位かけて200Wに乗せる。 そこからはちょこちょこ上げる事もあるけど基本的には動きを確認しながら回すのみ。L3入るか入らないかでだらだらと回して最後に5分間FTP辺り固定やって終了。 汗が出る…