朝4時起き。早出なのでぼやぼやしている暇は無し。起きて10分以内にパワメ校正していつもローラー時に聞く曲をかけてスタート。 アップに時間がかかった。20分位回してようやく上げられるようになってきたので25分からSST10min(259W) 10min程ダウンからテン…