月曜は朝の隙間時間にローラー。まだ起きた地点で脚の疲労感がありました。 まずはSSTから。SST10min 251W 163bpm 心拍上がりやすいけど上まで行かない感じ。もう一本をやろうとしましたが２minで断念・・・全然持続力が無いので方針転換。30+30で上の領域の…