3連休最終日にして3連日待機の最終日。という事で朝ローラーから始めましょう。 20min弱アップからL5、6をやりたかったのでとりあえず60+30。 60+30*10(324,329,328,326,331,331,331,332,339,360W) 8min弱レストののち30+3030+30*10(336,365,400,370.359.357…