まず練習日記。昨日は夜に走りに行こうかと考えましたがローラー。実は夕方の仕事中の姿勢が原因らしく、腰に違和感があったのですぐに止められる方で。アップからL4を20min。ちょっと調子は悪かったけど何とかキープできるくらい。ただ、L3とL4を交互にやる…