朝はいつも通りに起きたのでローラー。まだ時間まで待機なので家を出られない。 3本流し30min 329kJ TSS21 日が出るころはまだ雨が強まることもあったけど段々と弱くなってきた。待機時間が終わる頃にはほぼ止んでいたので出発します。予報だと夕方前まで大…

9/27この日はいつもよりも早く出なくてはいけない早出日。夕方に用事があって帰りが少し遅くなるので朝しかできないつもりで気合で起きたw 10minアップからSST15min(280W 164/171bpm、286W 166/173bpm) 意外と回せるな？そう思ったけど2セット目は心拍数のわ…