今月はまだロング走はやっていない。 前回ロングと言える距離を走ったのは下総エンデューロが100km超だった。個人ライドだとログを遡ったら7月1日以来でしたよ(´ω｀) レースのために休みになっているだけだったり、2日連続休みでもレース前日に好き勝手走る…

今の会社に入ってからお盆に休んだのは試用期間内にこの時期が被ったときくらい。いつも7月か8月の最後に休んでいるのですが今は職場が火の車でしてね・・・ 8/13ろーたすさんでの打ち上げ明け。帰ってきたのは午前様では最近は起きれません。 そして夜は昼…

本来ならお休みだったこの日。二週間前に「人がいないから」と出勤日に。ということは朝しか走れないわけで・・・普通に朝は起きれたので朝ライド。お手軽に荒サイ流しです。雨降りそうだなぁ、と思いながら走ると折り返し地点の上江橋の上は湿ってる。右岸…

8/6朝はかなり寝坊。3本ローラーとりあえず12min回しておく。110kJ TSS6 仕事が終わってから京浜東北が運転見合わせ。目的の駅まであと一つの所で・・・ 地元帰ってきたら流れで飲みに行く形に。久々に夜自由だったので走りたい気もあったけどまぁいいか。 8…

金曜日から月曜の朝まで自宅待機。お客さんからの連絡が無ければ自分の時間。まぁ、自由に出かける事は叶いませんけどね。 という事でとりあえず朝はいつも通りの時間に起床。こいつに半分は起こされました。日の出前だと気温が低く、日光も無いので散歩が楽…

8/3前日お酒の入った影響もあるのだろうか。見事にNBOかましたので朝はなし。ワンコに起こされたのでその散歩で頭を起こさせる。 仕事でお会いする四国から来た人から「Bianchiってそこら中で売られているんですね！」と言われた。そういえば自分が徳島に住…

朝起き上がったら足元でワンコも起きた・・・とりあえず日の出る前に散歩済ませてと。ハスキーなので30℃を超えてからの外は本人的にもしんどいんでしょう。 散歩から帰ってきたら自転車で出発。走り出しから足が重い・・・とりあえず流しでいいかな。上げら…

あまり意識はしていませんでしたが仕事に入ると嫌でも意識しますね。新しい月の始まりです。 朝はすっきりと目が覚めたのでベッドから起き上がったら何か部屋の入り口でシッポ振って待ってるのがいる・・・寝起き即散歩に。 家帰ったらローラーできる時間短…

朝はそこまで早くは起きられなかったけどローラーやる時間はある。ちょいっと流しだけでも回しとくかと跨る。 L1から無理なくL2。しばらく回していたら200Wを超えるようになってきたので少し刺激入れるかとサイコンのインターバルタイマーを開いたら自分の入…

前日は日付が変わってから帰宅。まぁ翌朝しか走るチャンスないけど起きられないだろうな～、と思ったらいつもの時間に起きたw 体動かしてみて普通に動ける。やっぱり点滴＆水分がぶ飲みは効いたらしい。準備してテレビつけたらインディカーやっていたので少…

朝はいつもの朝練終了時間。夜が涼しくなってぐっすりと寝られたw やっぱり気温が高いだけでも体にはストレスがかかっているのでしょうね。肉体的疲労もそれなりに抜けました。 家の事を済ませて出かける家族を送り出したら待機終了時間。この二日間、時間外…

7/23少々足に重さがある朝。寝坊気味だったけど時間はあったので外を走る事に。 平坦路を坦々と。色々と試しながらケイデンスを変えながら。30km TSS35 お昼はコンビニのイートインで簡単に済ませたのですが、両隣がサンドイッチ一つとか、菓子パンみたいな…

7/21夜勤を終えてから待機時間までインターバルがあるのでろーたす練へ。朝飯食べる時間が無かったw とりあえず時間が迫っていたので集合場所へGo！この日はそこまで激メンバーはいないみたい？とりあえず出発。 この日はちょっと集団が大きすぎるかな～と思…

7/17前日にちょっとがっつり目にやったので少な目にするつもりで起床。 思いのほか勝手にパワーが上がってきたのでL3入るか入らないかでクルクルと。30分経過地点でTSSが中途半端だったのでもうちょい回して切りのいい所で終了。36:30 TSS30 440kJ 昼勤務終…

・・・カレンダー上はね。自分は金曜の終業後から今日の朝まで自宅待機だったのであまりそんな気はしなかったのですが。 ということで、週末はやってもローラーのみ。呼び出しの電話が来ない限り自由だし、呼び出された先に行ければいいのです。30分対応を求…

7/9前日は一日モタスポ観戦に行ってしまったので朝からライド。準備をしながらテレビつけてニュースにするところ、インディカーシリーズの生中継が出てきて、しかも琢磨が今年初めて優勝できるかもしれないというレース展開に準備が終わってから5分位見ちま…

2～5日まで自宅待機なのでやってもローラーしか出来ない週に。まぁ、週末明けてくれるだけありがたい・・・と思いたくない今日この頃・・・ という事で何も出来ていないのである程度まとめちゃいます。 7/2 完全レスト熱中症一歩手前までのライドを2日間やっ…

朝は4時に起床。作り置きしてあったキーマカレーを一人前無い位の量食べて4時半過ぎに家を出る。 この日はPEAKS atamiの試走に行こうと思ったのですが、ちょっと野暮用を済ませないといけない事になったので自走で都民の森へ。 まずは知り合いへの届け物ミッ…

宿直が終わったらすぐに出かけられるように準備。朝ごはんからこんなものを。久々にペヤングを食べたら味が濃くてとても半分も食べられなかった・・・ご飯と一緒に食べたら行けるかなぁ。家族と3等分で分けて頂きました<(_ _)> 去年、涼しくなってから出番の…

6/27朝は流しローラーのみ。夕方に刺激入れした影響か、上の領域が出なかった。朝は早出の日だったので手短に。402kJ TSS25 後は職場に行くがてら寄り道しながら。13.3km TSS21 この日は月一回のミスドデー。カロリーは普通に一食食べられる位・・・気にしち…

6/25朝ローラーでgdgdと回し始める。ん～・・・200W出るまで時間がかかるし足が回らないなぁ。。。 60+30L5を3本やったけど4本目の30s辺りで持続できなくなる。(325,323,329,-) それならONタイムを半分にして30+30でやりますか。60+30*10とONタイムを同じに…

6/23夜勤中の休み時間に1時間寝たので大分回復。なのだけど、仕事終わりに緊急の用事が入ってしまったために終わりが一時間ほど遅れる・・・ 家帰ってきた時間が朝練に出発しなきゃいけない時間でビビる。とりあえず着替えてボトルに適当なドリンク放り込ん…

6/21退勤後、ひと眠りしてから出発。 前日は流しただけな割に疲れが残っている感じ。それでもペース的には悪くなく、荒川を北上していきます。 入間大橋から一般道に入って物見山まで。途中の登りで調子を見てみるけど、そんなにいい感触で走れないのでちょ…

6/18前日、ルマンのゴールまで見てさらに表彰式などが終わるまでばっちり起きてました。それもあって朝は寝坊w15分ほど時間はあるのでローラーはやりましょう。 アップ5min→L4 3min 310W→ダウン4min170kJ TSS15 心拍数計はちょっと職場に忘れてきたのでなし…

6/11朝起きてローラーをやる時間はあったので跨る。前日に時間のわりに高い強度をやったので疲れはまだ残っている。 アップとして回して自然に上がってきた所でメニューに入るなり、強度を調整するなりしますが、全然自然には上がってこない。それならとちょ…

6/4朝練時間に普通に起きれたので外へ。ホイールを決戦用の鰡に変えたので実走したかった。 彩湖まで行ってテンポ～高強度まで上げてからのスプリント。なかなか体の動きに切れがあるな？ホイールの効果かもしれないけど。 疲労的にはかなり抜けているので思…

先週から色々とゴタゴタしすぎていて日々の記録のはずのここの更新も出来ず・・・本当に仕事に子育てに練習にと普段の生活をこなしつつブログの更新をかかさない方々はすごいなと思った次第。 それでも忘れないうちに先週の振り返りをば。今年に入ってから日…

24日は朝起きれなかった・・・色々と練習していると出来ない事をして朝は終了。 仕事が終わったら早速ブルべ装備をすべて自転車に取り付けて試走に行きますよ。 なかなかいい夕日でした♪じゃなくて・・・ フレームバッグは付けたばかりだといつも膝が当たる…

22日は朝練にはのんびりな時間に起床。 とりあえず前日にきっちり強度を上げて走っていたので回して気持ちのいい強度で時間まで走ってみる事に。朝の定例コースは折り返しコースなので切りのいい所で折り返せば簡単に時間調整が出来るのでこの点は楽。34.2km…

この日は朝ローラーちょっと回すか？なんて考えてたけどそうだよ、早出の日だったわ・・・と起きて時計を見て思い出すというアホ加減で何もせず。 お昼で仕事が終わったら早速、物見山に向けて車を走らせます。さっさと高速に乗った方が早いんだろうなといつ…