19日は前日からの宿直でお外はいけない状態。とりあえずなんかわからないけど疲労感たっぷりなので朝のローラーは流しのみで。20min TSS12 翌日はお休みなのでこれでもいいかなと。月曜も半日休み決定してたので乗るつもりでしたし。 仕事中、ツイッターのTL…

前日に思うようなトレーニングは出来なかったけどTSSなりに疲れはあり。高強度はどうも難しそう。 TSSで測れる疲労と測れない疲労のバランスは難しい。。。仕事もありますから自転車での疲労だけではないのもあるでしょう。 そんなこんなで朝練できる時間に…

朝は流し強度でたらたらしようかなと。夜にがっつりとローラーでインターバルをかけたいと思っていたので。 走り出してみると意外と踏めるやん。日差しが無いから湿度は高めだけど涼しいし。水田は大体が植え付けが終わった様子。ここから段々と伸びてくるん…

朝はのんびり起床。この日は数少ないじてつうが出来る日。 朝はいつもよりちょっと早めに出発で荒サイを走ります。が、風つえぇ～・・・パワー出してもスピードが出ないので好都合ではあるけど。。。 テンポ走で走っていき、時間を見て切りのいい所でUターン…

朝は早起きできず。最近は目覚ましをかけないで起きれた時に朝をやるという方式。変に起きようとするわけではないので仕事に影響が出にくい気がします。 という事で宿直からのお仕事を終えて夕方に走りに行くか、ローラーにするか。夜ライド・・・は目的がな…

前日の疲れもあってか、起きたのはいつもの時間なのに体を動かすのがかったるく感じる。 支度してこの日は流し強度。回すことに重点を置いてくるくると。 彩湖に向けて走って行って約束していた方と落ち合います。夏に出る大会の参加書類に自分の方で書き込…

昨日は朝まで宿直勤務。それが終わったら天気も悪そうだったのでトランポで出発です。 行先はちょっと迷いましたが、この日はFTP計測をしたかったのと午後から雨予報だったのでライド終了してすぐに風呂に入れる所。そして家から車を止めておける所まで出来…

前日は理想通りくらいの時間に就寝。しかし夜中に一回、問い合わせ的な電話がかかってきて睡眠の質が微妙な感じ。レース前でも無いですしいいんですけどね。 この日は朝時間が作れる時間に起床。TSS120位はやっときたい心持ち。 まずはSST2×20min277W 163/17…

10日は前日に降った雨も上がって朝起きたら路面も乾いている。前日はサボったのもあったのでそれなりに走りたい所。5時くらいに出発します。 荒サイに出て淡々と踏み始めると自然とパワーが出る。スピードもそれなりに乗る。下げる事はしないでむしろ高めを…

8日は普通に起きれたので朝ローラーですよ。10min適当にアップと思ってたら10分越えてた・・・ とりあえずSST2本SST20min 268W 162/170bpm270W 166/172bpm 回し始めの感触からすると意外と回せたなという感じ。ちょっと心拍数は低め。この強度に前より慣れて…

6日は朝いつも通りの朝練時間に起床。前日日付変わる頃に寝た割には目覚めもよかったので着替えて出発。もう出発が5時くらいだとライトはいらない位に明るいですね。黙々とテンポ走で榎本牧場まで。この日はここからまっすぐ帰ってちょうどいい時間だったの…

この日はチームのライド企画。沼津のサイクルステーションから走ってチェレステカフェさんで昼食を食べて帰るというゆるポタ。 ・・・自分を除いてwしかし、サイクルコンピューターを忘れている事に気付く・・・ポタリングではなくトレーニングに来たのでち…

この日は山岳系ロング。ルートはグリーンライン縦走～志賀坂峠～有間峠。そして家から自走で向かいます。 このルートは前にやった時には真夏にやって熱中症手前でフラフラになったルートですw今回はこの時期にしては暑い予報ですが人数がいるので休みをいく…

前日が4時間エンデューロで朝は見事にお寝坊さん。 本来ならランドネきたかんを走っている予定でしたが、この日の夜に用事が入っていたのでDNS。・・・と思っていたら前の週になって予定が無くなってしまいました。 でも予定が入る前提で30日の予定を入れて…

昨日は朝起きたのも遅かったので前日の放置していた片づけ。洗車して決戦用のタイヤがよく見るとパンクした前輪だけでなく、後輪も浅いカットがあった。じゃあこの際交換しちゃおうという事で。 これで各部注油して今週もよろしくという事で。 これプラスツ…

夜勤が終わって空が明るくなり始めたころに帰路に。ひと眠りしたら大分頭も体もすっきりした。仮眠の質が良かったときはこんなものです。 さて、車を走らせて本日の目的地へ～・・・かなり雨量がすごいな。 雨が降っている中でも走ろうと思っていましたがこ…

月曜は宿直日なので朝しか乗れず。とりあえず起きれたのでローラー乗るか、という感じ。 相変わらず土曜からの足の痛みは変わらず。相当に筋肉壊したんだろうな・・・ とりあえず回し始めてみると意外とパワーは出るし、回している間は痛くない。回復用のイ…

晩は深くは寝られず。熱中症で思いっきり痙攣した脚がずっとジンジンとして体も熱を持っている感じ。 熱中症になると本当に後まで影響残りますから気をつけましょうね～・・・脱水後だったので家に帰ってからもお酒も飲まなかったのに睡眠の質は悪かったです…

17日朝は流しローラーのみ。231kJ TSS16 前日に子の権現でお守り頂いたの忘れていたのでツーリング車にw去年は色々とあったので今年は機材は壊しても体は無事でいたいものです。。。宿直なので夜は何もなし。 18日この日は半日休み！何だけど何か体が重い・…

前日に草津から帰ってきて夜は爆睡。朝練時間には起きれず、通常出勤時間に起きたので朝練なし。 前から午後休みは決まっていたのでさっさと仕事を終わらせてこの日は名栗に行こうかと。仕事が終わったら早速車を走らせて行きます。 真っすぐ飯能に向かい、…

この日は宿直明けでのんびり起床。仕事から帰ってきてローラー跨がります。何となく上げる気もしないし、仕事電話が掛かってこないとも限らない状況。時間まではのんびり息が上がらない程度で始めて時間近くからちょっと上げてやる。仕事量がここまで行った…

この日も朝ローラー。相変わらず膝の調子は動き続けているとまだしも、疲労が溜まったりで周りの筋肉が強張った時や暖まっていない時は違和感がある。 ぼちぼち強度で慣らしてから動いていかないと色々とまずいことになりかねんな～・・・アップは意識的に抑…

起床時体重が最近の平均的体重よりも3kg増えた朝。これは・・・前日の晩酌が原因か。結構物も食べたので腹の中身もあったと思いますので気にしないでおこう。 この日も朝ローラーから。実走でもよかったのですが、膝の様子が気になる所でちょっと気温が低い…

この日は朝隙間時間を作れる時間に起床。朝ローラーは丸2日乗っていなかったのでどこまで回せるかを試すところから。 アップから自然とパワーが出せる。これなら関節が動くようになったら徐々に辺りまで上げてしまいます。 とりあえずNPを見ながら常に上に行…

この日は宿直なので自転車は朝のみ。いつも通りの時間に起きたのでコースもいつも通り。 体重が前日よりも減っていた。肉を中心に食べると体重が減る・・・？ 50km定例コースでそこまでパワーは出ないけど気持ちいいペースで。最後は少しもがきを入れて終了…

この日は朝それなりな時間に起床。窓を開けっぱなしで寝ていましたが、そんなに気温は低くならなかった模様。夏ジャージに長袖インナーと長タイツ、指切りグローブで出発。 この日は風は全くなし。荒サイに出ると靄がすごかったですよ。 自転車でフォグラン…

この日は午後の14時には富士スピードウェイで行われるSuperFormulaの合同テストに行きたい。そのために午前中、13時までしか自転車に乗れません。 という事で、前日のうちに道の駅に車中泊。朝の4時ごろにライド開始です。 気温はそれなりに低め。だけど春先…

前日の夜には雨が上がっていたものの、翌日は未明から雨予報でした。しかし、いざ起きてみると路面もまだドライ。そして雲に切れ間が・・・という事は走るチャンス？ 全く外に出る準備をしていなかったので起きてから着替え等を集めて外に出るまでに30分位か…

19日は早出日。二日続けて丸一日ライドは久しぶりだったので疲れがあったみたいです。 練習とブルべの疲れ方は違います。練習はどちらかというと筋疲労が大きくなります。だから回復走が有効なんですよね。 ブルべは長時間行動することによる単純疲労が大き…